Síntesis de los aspectos importantes de la práctica momento a momento ~ Atman Nityananda

Síntesis de los aspectos importantes de la práctica momento a momento

1. Permaner alerta, consciente de sí mismo, observando a sí mismo.

2. Controlar la mente y los sentidos.

3. Aceptar lo que enfrentamos momento a momento.
Reconocer, aceptar y tomar consciencia de las tendencias egoístas, las emociones y los patrones mentales y emocionales.

4. Evitar la identificación o dejar de identificarse con pensamientos, emociones, deseos, sentimientos, impulsos, comportamientos, cuerpo, ego e impresiones y situaciones externas.

5. Tranquillizar el corazón y la mente y restaurar la mente a su estado sátvico.

6. Disolver (reducir la energía) de las tendencias egoístas y las emociones negativas.

7. Mantenter el contacto con la presencia silenciosa interior y profundízar en el silencio.

8. Discernir nuestra verdadera naturaleza de cualquier otra cosa que pertenece a nuestra existencia aparente (cuerpo, ego, pensamientos, emociones, deseos, impulsos, reacciones físicas y energéticas).

Métodos para des-identificarnos de las tendencias egoístas y las emociones inferiores, pacificarlas y reducirlas en polvo

1. ¿Puedo darle la bienvenida? ¿Puedo aceptar que se expresa en mí? ¿Puedo sentirla plenamente?

2. Conectar con el Silencio interior. a través del cuerpo y el Yo Soy o directamente. Podemos conseguirlo a través de las siguientes preguntas: ¿Puedo sentir mi cuerpo, puedo sentir que Soy, puedo sentir el silencio interior?

3. Auto-indagación: ¿A quién surge esta emoción? A Mí. ¿Quién Soy?

4. Recordar, afirmar y identificar con nuestra naturaleza verdadera repitiendo afirmaciones de tipo: No soy esta emoción, Soy pureza, paz luz y amor. No soy esta emoción, Soy Conciencia pura, lucida y pacífica, etc.

5. Juego con la atención. Alternativamente prestar atención a la emoción y al silencio interior.

6. Indagación con discernimiento separar los pensamientos e impresiones de la emoción, o el impulso etc. y darnos cuenta de la proyección ilusoria de las emociones a los pensamientos y a las impresiones sensoriales las cuales en realidad son formas mentales en nosotros.

7. Cambiar la impresión o la imagen mental con otra imagen que impide el ego proyectarse a las imagines mentales y las impresiones sensoriales.

8. Todo es Conciencia en expresión y esencialmente todo es Conciencia. Y enfocamos en la conciencia en nosotros y vemos la conciencia a todo.

8. Todo al final va a pasar. ¿Qué importancia tendrá después de 30 años? ¿Porqué no lo dejo ahora?

9. ¿Quiero esto o seguir con esto (cualquier tendencia que sea) o ser LIBRE ? 

¿Prefiero esto o seguir con esto (Cualquier cosa que sea) o la PAZ?

¿Cuando quiero ser Libre de esto? AHORA.

10. FINALMENTE reducimos la fuerza de la tendencia (emoción o cualquier otra tendencia egoísta) por la Oración, el Mantra y las afirmaciones positivas y la visualización.

EL SILENCIO ~ Atman NItyananda

EL SILENCIO

Misterioso es este silencio, magnífico es este silencio, intacto es este silencio y, sin embargo siempre presente, pacífico y dichoso.

Este silencio, es Lo que Eres!

Si estás atento verás que este silencio no tiene ni principio, ni fin; es ilimitado. Ni empieza, ni termina. Ni va, ni viene. Es inmóvil, sin cambio, sin forma, sin tiempo. Está siempre presente, pacífico, silencioso y pleno. No se perturbe cuando la mente o las emociones se perturben. Los movimientos corporales, energéticos, emocionales y mentales ni lo tocan, ni lo afectan.

No puedes tocarlo, dominarlo o manipularlo, está fuera de tu control. No puedes ni alejarte de ello, ni acercarte. Está siempre contigo, nunca te deja solo. Estás íntimamente uno con eso. 

Eres eso! Pero.. ojo! Tú (el yo), no eres eso. Eso es lo que eres!

Puedes meditar repitiendo las frases abajo (todas o dos - tres de estas afirmaciones, las que resuenan más contigo), o hacer tus afirmaciones personales basadas en estos conceptos.

Om, Om, Om Soy consciencia pura, Ommm
Soy el vacío silencioso, siempre pacífico y luminoso, Ommm
Soy el silencio, siempre pacífico, pleno y dichoso, Ommm
Soy el silencio, lleno de paz, luz y amor infinitas, Ommm

Om paz, Om luz, Om amor
Om, Om, Om

Repite estas frases, tomando consciencia del silencio interior. Al final (después de un tiempo determinado) deja las frases y sigue sintiendo el silencio sin hacer ningún esfuerzo. Si la mente se distrae, di suavemente : ¿Puedo ser consciente del silencio en mí? Esto llevará por si mismo tu atención en el silencio sin ningún esfuerzo.

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El silencio   por  Swami Sivananda

El silencio ~ Swami Sivananda

El silencio 

~ Swami Sivananda

En cierta ocasión, Bhaskali se aproximó a su Guru, Bhaba, y le preguntó dónde se hallaba lo Eterno, lo Infinito Supremo, el Brahman de los Upanishads. El maestro no le respondió, por lo que el discípulo continuó preguntándole una y otra vez sin que aquél despegase los labios. Al fin, le dijo el maestro: “Te lo he estado diciendo una y otra vez, pero no me entendiste. ¿Qué puedo hacer? Ese Brahman, lo Infinito, lo Eterno, no puede ser explicado, sino que hay que conocerlo a través del silencio profundo. ¡No existe ningún otro lugar en el que pueda habitar, sino en el silencio profundo y eterno! Ayam, Atma, Santah. Este Atman es el silencio.”

El silencio es Dios. Es el sustrato de este cuerpo, la mente, el Prana (energía vital) y los sentidos. Es la clave de este universo sensorial. El silencio es poder. Es una fuerza viva.

Es la única realidad. La paz que sobrepasa todo entendimiento es el silencio. La meta de tu vida es el silencio. El objeto de la vida es el silencio. El propósito de tu existencia es el silencio. Tras todos los ruidos y sonidos se halla el silencio, que es tu Alma interna. El silencio es tu verdadero nombre. Es la experiencia intuitiva. El silencio ayuda al Ser intuitivo a expresarse. Zambullirse en el silencio es convertirse en Dios mismo.

El mensaje del desierto del Sáhara es el silencio. El mensaje de los Himalayas es el silencio. El mensaje del Avadhuta, o peregrino, que habita completamente desnudo en el helado Gangotri o monte Kailas, es el silencio. El mensaje del Señor Dakshinamurti a sus cuatro discípulos: Sánaka, Sanátana, Sanándana y Sanantkumara, fue el silencio. Cuando el corazón se siente pleno, cuando experimentas una gran alegría, hay silencio. ¿Quién puede describir las glorias de este silencio?

No existe ningún bálsamo curativo mejor que el silencio para quienes se sienten heridos en su corazón, debido a fracasos, decepciones y pérdidas. No existe ningún sedante mejor que el silencio para quienes padecen de los nervios debido al alboroto de la vida, a fricciones, rupturas y frecuentes disputas domésticas. Si no permites a los oídos escuchar ningún sonido, esto es el silencio de este sentido en particular.

En el sueño profundo te pones en contacto directo con este Silencio maravilloso, pero aún sigue ahí el velo de Avidya (la ignorancia primaria). El silencio de que disfrutas durante el sueño profundo y el que experimentas en lo más profundo de la noche, proporciona la clave para la existencia de ese océano de silencio que es Brahman (Consciencia).

EL SILENCIO INTERIOR ~ Atman Nityananda

EL SILENCIO INTERIOR

El silencio interior no es la ausencia del ruido, sino la presencia silenciosa de nuestra propia existencia, siempre plena, auto-luminosa y dichosa. Este silencio es la fuente de nuestra existencia y de todo el mundo y es el sustrato permanente de todas nuestras experiencias sensoriales y psicológicas. Es lo que da luz a todas las formas y así podemos percibirlas.

Realizando que somos el silencio mismo y no un yo separado y identificado con el cuerpo y la mente nos liberamos del circulo del placer y sufrimiento y vivimos espontáneamente la paz, la libertad y la dicha eterna!

Om paz, luz y amor a todos!

Nota: Una práctica simple. Asume una postura cómoda, equilibrada y relajada. Siente por unos minutos tu cuerpo y nota como te sientes. Siente tu respiración y notala. No intentas cambiar nada. Siente tu cuerpo, tu respiración y nota como te sientes. Sin ningún esfuerzo simplemente siéntete a tí mismo.

Mientras sientes tu cuerpo o tu respiración notarás al fondo que hay silencio. El silencio acompaña como un fondo nuestra experiencia de sentir el cuerpo o la respiración. El silencio está siempre presente igual que el espacio exterior está siempre presente y rodea los objetos sensoriales que veemos en el mundo exterior.

Entonces mientras estás notando a la vez tu cuerpo o tu respiración y el silencio, preguntate: ¿'Yo percibo el silencio, o el silencio percibe a mí? Hace la pregunta y contempla en esto sin pensar nada. Solo sé suavemente atento (es decir sin esforzarse) y nota o observa. Si tu mente se distrae, hace la pregunta de nuevo:¿'Yo percibo el silencio, o el silencio percibe a mí? No esfuerzas conseguir nada, solo contempla en esto sin esforzarte conseguir nada. Cada vez que la mente se distrae preguntate de nuevo: ¿'Yo percibo el silencio, o el silencio percibe a mí? y nota o observa sin esfuerzo. Recuerda no intentas conseguir nada. Solo pregunta y contempla en esto.